Apakah anda selalu bekerja di depan komputer dalam jangka waktu lama?
Atau anda harus bekerja di bawah terik matahari yang panas. Atau anda
banyak membaca, memandangi monitor, atau mengenakan kacamata? Pasti anda
pernah mengalami kelelahan pada mata anda. Ini ditandai dengan
ketegangan pada mata, rasa gatal atau sepet, lelah, mengantuk. Ada
baiknya anda menjaga agar mata anda tidak terlalu tegang dan kelelahan.
Coba anda simak beberapa tips berikut ini:
Istirahatkan mata anda. Caranya: pejamkan mata anda
sejenak. Jangan anda kucek-kucek mata anda, namun kerjap-kerjapkan. Ini
menurunkan ketegangan mata anda. Bila anda terlalu lama melihat dalam
jarak yang dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Relakskan
kerja mata anda. Lakukan ini secara periodik, misal selama lima menit
setiap 30 menit.
Lepaskan kacamata atau lensa kontak bila tak diperlukan.
Bila anda tak perlu menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata
juga bisa membuat mata anda lelah. Turunkan ketegangan dengan membiarkan
mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila
merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan
kacamata anda.
Istirahatkan diri anda. Bila anda bekerja
terus-menerus di belakang meja, di depan layar komputer, atau harus
mengamati benda-benda kecil, istirahatkan diri anda setiap 30 menit.
Misal, berjalan-jalanlah ke sekitar ruangan, melihatlah ke luar jendela,
atau memandang ke kejauhan. Ketegangan pikiran membuat mata anda juga
tegang. Mengistirahatkan pikiran bisa menurunkan ketegangan mata anda.
Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.
Bekerjalah dengan cahaya cukup. Jangan terlalu gelap atau redup. Jangan
pula terlalu terang. Tetapi cukup terang agar mata anda tidak bekerja
terlalu keras.
Kurangi jam menonton tv. Bila anda gemar menonton
tv, maka coba kurangi jam tonton tv anda. Anda bisa mensiasatinya dengan
tidak menonton klip-klip iklan di sela-sela acara. Bila anda bisa
mengikuti siaran tv tanpa harus menontonnya, misal acara musik, berita,
maka dengarkan saja, tanpa harus menontonnya secara langsung.
Kenakan kacamata pelindung. Bila anda harus bekerja
di bawah terik matahari, kenakan kacamata pelindung sinar ultra violet.
Jangan hanya memilih demi gaya dan mode, namun pilih yang benar-benar
bisa melindungi mata anda dari sinar ultra violet. Juga bila anda harus
bekerja di pengelasan, kenakan kacamata pelindung dari percikan api.
Cahaya terang dari proses pengelasan bisa membuat mata anda sakit.
Periksakan mata anda secara periodik. Idealnya,
setiap setahun sekali, periksakan mata anda. Bila anda mengenakan
kacamata, anda perlu memeriksakan apakah sudah waktunya anda untuk
menyesuaikan kacamata anda. Mintalah cairan penyegar mata dari dokter
anda dan gunakan itu secara teratur untuk mengatasi kelelahan mata anda.
Perhatikan saran kesehatan berikut. Beberapa pakar
kesehatan menganjurkan kita untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan
sereal (biji gandum), buah dan sayuran, serta mengurangi garam dan gula.
Makanan yang banyak mengandung gula bisa mengakibatkan pembengkakkan
lensa bagian dalam, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan untuk
melihat jarak jauh. ***
0 komentar:
Posting Komentar